Basit, hızlı ve pratik bir atıştırmalık. Ölçülemez faydaların yanı sıra, Fındık sağlıksız kolesterol seviyelerini düşürmenin yanı sıra kalp hastalığı ile ilişkili iltihaplanma türünü azaltabilen besinlerle yüklüdürler. Bununla birlikte, kalori ve yağa ek olarak, yine de bulmak mümkündür. proteinler bileşiminde.
bunun ne olduğunu merak ettim yüksek proteinli ceviz? Makalenin tamamına göz atın ve takipte kalın!
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Devamını oku: Her gün fıstık yerseniz ne olur?
Fındık hakkında daha fazla bilgi edinin
Beslenme uzmanlarına göre, tüm fındıklar sağlıklı tekli doymamış yağlar, protein, lif ve ayrıca birçok vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır. Yine de, fındık türleri arasında belirli farklılıklar vardır.
Mükemmel bir protein kaynağı olan yer fıstığı
Yer fıstığı teknik olarak bir baklagildir. Bununla birlikte, beslenmesi söz konusu olduğunda, fındık olarak sınıflandırılır. Bundan yola çıkarak ABD Tarım Bakanlığı Gıda Veri Merkezi tarafından hazırlanan bir ankette 100 gram kavrulmuş yer fıstığının bir porsiyonunda 25,8 gram protein olduğu tespit edildi.
Ama bu onun tek cazibesi değil. Yer fıstığı ayrıca, fetal sinir sisteminin gelişimi için çok önemli olan ve aynı zamanda uygun beyin fonksiyonu için gerekli olan folat içerir. Ayrıca bu yemişte ayrıca yüksek düzeyde antioksidanlar, amino asitler ve mineraller bulunur.
Tüm bu faydalara rağmen, bazı uyarı faktörleri vardır. Yer fıstığı kalori ve yağ bakımından yüksek olduğu için bunları artırabilir, bu nedenle çok fazla yemek diyetinize zarar verebilir. Bu, vücut ağırlığınızın artmasına yol açmaz, ancak iç maddelerin seviyelerini serbest bırakabilir. Bu nedenle, her zaman dikkatli yiyin.
Dikkate alınması gereken bir diğer ilgili faktör, yer fıstığının oldukça alerjen olmasıdır. Sidney Yerel Sağlık Bölgesi, 200 yetişkinden birinin yer fıstığına alerjisi olduğunu bildirdi. Çocuklara gelince, 50 kişiden biri bu alerjiye sahiptir. Bu göz önüne alındığında, bu çok dikkat edilmesi gereken bir faktör olmalıdır.