Fördröjd muskelsmärta manifesterar sig i fall där individen övar a kraftig belastning av muskelövningen utan att ha nödvändig fysisk förberedelse; startar en fysisk aktivitet; eller startar om, men med större intensitet än vanligt.
Det är en av de idrottsskador som förekommer oftast och presenterar symtom muskler såsom: svullnad, stelhet, känslighet för beröring och smärta vid rörelse i det drabbade området. Dessa dyker upp några timmar efter aktiviteter, med en progressiv ökning av smärta under de närmaste tjugofyra timmarna, och en gradvis minskning under en period av cirka 72 timmar. Sådana symtom kan pågå i upp till tio dagar och kan vara mildare eller svårare, beroende på träningstyp och intensitet. och tenderar att gå tillbaka naturligt utan några följder på medellång eller lång sikt.
Man trodde tidigare att laktat var det faktor som är ansvarig för dessa händelser, eftersom deras koncentrationer ökar under kraftig träning. Det är emellertid nu känt att, ungefär en och en halv timme efter träning, är deras koncentrationer redan normala. Med tanke på dessa fakta erkänner många experter att DOMS beror på den accentuerade förlängningen av fibrerna muskler, främst i muskel bindväv, orsakar mikrolesioner som orsakar en inflammatorisk process, orsakar smärta.
Sluta inte nu... Det finns mer efter reklam;)
Om patienten vill, eller om det behövs, finns det ett sätt att hantera av denna skada genom stretching, massage, applicering av is (kryoterapi), användning av antioxidanter och / eller antiinflammatoriska läkemedel, nedsänkning av det drabbade området i kallt vatten vid tio grader Celsius, eller fysioterapi.
När det gäller din förebyggande, träna enligt din kapacitet, gradvis öka belastningen och / eller intensiteten; sträck dina muskler före och efter aktiviteter; och främja en diet rik på proteiner och vitamin C och E (antiinflammatorisk och antioxidant) är viktiga åtgärder.
Av Mariana Araguaia
Examen i biologi
Vill du hänvisa till texten i en skola eller ett akademiskt arbete? Se:
ARAGUAIA, Mariana. "Försenad muskelsmärta (DOMS)"; Brasilien skola. Tillgänglig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude/dor-muscular.htm. Åtkomst den 28 juni 2021.
