O zegar biologiczny jest to mechanizm rządzony kolejnością godzin w ciągu dnia, obecny we wszystkich żywych istotach, regulujący wszystkie czynności organizmu. Obszarem, który kontroluje rytmy biologiczne, które trwają 24 godziny, jest przedni podwzgórze i to właśnie te rytmy biologiczne, zwane cyklami okołodobowymi, regulują czas spanie, budzenie się, jedzenie, między innymi opróżnianie pęcherza, jelit, a także wytwarzanie hormonów, takich jak kortyzol, melatonina i hormon wzrostu.
Geny zaangażowane w ten proces zostały już opisane i wyjaśnia to, dlaczego niektórzy ludzie wolą wstać i spać wcześnie, pracując lepiej we wczesnych godzinach dnia, podczas gdy inni pracują lepiej w nocy, w wyniku czego kładą się i częściej wstają wieczór.
Naukowcy twierdzą, że światło jest głównym aktywatorem zegara biologicznego iw ten sposób nasz organizm jest przygotowany na czuwanie w dzień i odpoczynek w nocy. Osoby, które nie śpią i są wystawione na światło w nocy, zmuszają swoje ciało do zmiany change cyklem naturalnym, rządzonym przez cykle dobowe, i przez większość czasu nie mogą ich modyfikować zwyczaje. Te zmiany, które wpływają na cykle biologiczne, powodują desynchronizację między zegarem wewnętrznym a zewnętrzne wskaźniki czasowe, wymagające czasu, aby osoba była w stanie dostosować się do warunków kwestie ochrony środowiska.
Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, niezbędna jest synchronizacja naszego zegara biologicznego. Czas na odpoczynek, zwłaszcza na sen i cotygodniowy odpoczynek, ma kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowego tempa funkcji biologicznych. Nieregularna rutyna może na dłuższą metę rozregulować funkcje biologiczne i narazić organizm na stres, z bardzo nieprzyjemnymi skutkami.
Badania medyczne wykazały, że oprócz rytmu dobowego, który wynosi 24 godziny na dobę, nasz organizm ma również cykl tygodniowy, zwany również cyklem septadian. Tak więc ludzie, którzy pracują siedem dni w tygodniu bez jakiegokolwiek odpoczynku, płacą wysoką cenę.
Eksperci uważają, że ten biologiczny rytm zmienia się w zależności od gatunku, tak że każdy z nich eksploruje inną porę dnia. Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Osace w Japonii wykazało, że gatunki zwierząt, które mają dokładnie 24 godziny, zwykle mają mniejszy sukces ewolucyjny, bo kiedy wszyscy wychodzą razem na polowanie, tworzą „godziny szczytu”, w których jedzenia staje się więcej rzadki.
Autor: Paula Louredo
Ukończył biologię
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm