Auf der Suche nach Gesundheit und dem Zuwachs an Muskelmasse findet die hartnäckige Frage nach der idealen Übung in Studien eine überraschende Antwort Harvard Universität: Training mit dem eigenen Körpergewicht.
Im Rampenlicht der Fitnesswelt steht das „Körpergewicht„Gewinnt an Bedeutung und bringt eine bemerkenswerte Revolution mit sich.
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Experten der School of Health der renommierten nordamerikanischen Universität leiten diesen neuen Ansatz und unterstreichen seine Wirksamkeit und Relevanz.
Sie zeigen, dass das Training mit dem Körpergewicht laut Untersuchungen erhebliche Vorteile für die Gesundheit und den Muskelaufbau hat.
Die Betonung dieser revolutionären Methode stellt nicht nur die traditionelle Idee des Einsatzes schwerer Geräte in Frage Muskelaufbau, aber es unterstreicht auch die Bedeutung des Körpers selbst als leistungsstarkes Werkzeug, um diese Ziele zu erreichen Ziele.
Straffen Sie Ihren Körper mit Ihrem eigenen Gewicht
Die Behauptungen der Experten der Harvard University haben eine solide Grundlage und werden durch überzeugende Beweise gestützt.
Die Studie, hervorgehoben in der Zeitschrift Physiologie und Verhalten, beteiligte eine Gruppe junger Frauen und zeigte bemerkenswerte Ergebnisse nach 10 Wochen Körpergewichtstraining.
Die beeindruckenden Zahlen zeigten eine erhebliche Verbesserung der aeroben Kapazität um 33 %.
Darüber hinaus brachte die Muskelausdauer bemerkenswerte Zuwächse mit einer Steigerung von 11 % im Kernbereich und 6 % im Unterkörper.
Der innovative Ansatz verstärkt die Einfachheit und Vielseitigkeit von Körpergewichtsübungen, die überall geübt werden kann und keine Ausrüstung benötigt anspruchsvoll.
Das Ausführen von Bewegungen, die nur durch das eigene Körpergewicht angetrieben werden, hat die Kraft, die Muskeln zu stärken, das Muskelwachstum anzuregen und sogar das emotionale Wohlbefinden zu steigern.
Und der unglaublichste Vorteil? Das Verletzungsrisiko wird erheblich reduziert. Tatsächlich erfordern unsere täglichen Aktivitäten und sogar viele Sportarten den Einsatz unseres eigenen Körpers.
Somit wird diese Art des Trainings nicht nur zu einer lebenswichtigen Übung, sondern auch zu einer grundlegenden Fähigkeit für Gesundheit und körperliche Widerstandsfähigkeit.
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